坐胯命門往前頂下丹田氣具
橫膈膜往上提以丹田呼吸氣便從下丹田往中丹田充盈
意念上再透過呼吸時將氣導引進入泥丸
凝神於天心
三點一線
當你的命門火生旺
打太極時火就下丹田中丹田上丹田燒起衝出頂門
這個就是我所謂的氣太極態
以道家(丹道氣功)練氣功法來看
《悟真篇》中寫道：「壺內旋添延命酒，鼎中收取返魂漿。」
藥歸爐後即要進行煉藥
煉藥時用文火~即呼吸要平穩
用雙目合一之光寂照爐內靜候爐中火發
我陽神早出(南嶽氣功第三階功法)
練太極時文火燒等打太極打到火旺時自然三點一線進入氣太極態
張三豐《七絕》：「沂流一直上蓬萊，散佈甘泉潤九亥。從此丹田沾澗澤，黃芽遍地一齊開。」
轉卯酉周天一遍收功下坐
這是起小周天的火候從此腹內覺有圓陀輕盈之象這就是丹經說的氣通小周天
《悟真篇》：「坎電烹轟金水方，人發昆侖陰與陽。二物若還和合了，自然丹熟遍身香。」
這段就是靜坐練丹養丹
也就是我所謂的靜坐輕安清涼態
這段內容是我在”很不可思議的太極的煉氣”(按一下連結)所沒有寫出讓我的好友說重點都不寫出來的地方~
讓人有點讀的不過癮
所以我就把這個部分詳細的寫一下~
那一兩年前我在迷這個司馬懿追這個軍師聯盟(虎啸龙吟)
在軍師聯盟(虎啸龙吟)中我看到了司馬懿在整部劇中專注地融入五禽戲中
https://www.bilibili.com/video/av18579151/
從年輕打到老
那個時候我就在想這個華佗五禽戲的奧妙
五禽戲也因為軍師聯盟的關係竟然在大陸開始紅了起來!
我那時也有個念想如果我也能練五禽戲不知該有多好
沒有想到竟然有人能將軍師聯盟中的五禽戲完整的呈現在我們的眼前!
這個念頭一晃眼就過去兩年了
那最近剛剛學會打武當49式太極劍
我像研究蓮師伏藏本尊密法般的好奇的關注武當的丹劍
主要因為是因為我練的武當49式太極劍是李天驥大師將武當丹劍融合楊氏太極拳所創造出給練太極的人所打的一套養身劍法
我盡可能地去蒐集所有可以獲得的武當丹劍的書與學習視頻
竟然在獲得武當丹劍的學習視頻的當兒也無意中的得到了武當傳人所練的五禽戲
那其實網路上武當傳人有非常多人都在演示五禽戲
也就是說這是司空見慣的事
只是我們看過後都覺得沒有什麼……
但是當我看到武當傳人的五禽戲教授短片時我是真的被震撼到了~
原來五禽戲竟被武當收納為必學的養身功法
你想想看看不管是中國或台灣人人都會打太極
但是當你學到傳承的楊氏太極也好陳氏太極也好
這個有傳承的老師所教的太極就是不一樣!!
也就是說這個五禽戲被武當數百年傳承下來之後
這個武當傳人所教所練的五禽戲更是不一樣!!
五禽戲最早的由來是有一次華佗看到一個小孩抓著門閂來迴蕩著玩耍
便聯想起「戶樞不蠹，流水不腐」的道理
於是想到人的大多疾病都是由於氣不暢和瘀寒停滯而造成的
如果人體也像「戶樞」那樣經常活動~讓氣暢通就會增進健康不易生病了
於是華佗有時間就專心致志地研究鍛鍊身體的方法
參照當時古人鍛鍊身體的「導引術」不斷琢磨改進根據各種動物的動作
創造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鳥五種動物的拳法~這個就是五禽戲!!
華佗在年近百歲時的容貌還象壯年人一樣
華佗有兩個弟子~一個叫吳普一個叫樊阿
他們二人都曾向華佗請教養生方法
於是華佗就把兩種不同的養生方法分別傳授給了他們
結果他們二人都得以高壽
吳普九十多歲時還耳聰目明牙齒堅固
樊阿一百多歲時頭髮鬍子都還烏黑髮亮精神氣力比青壯年還旺盛
可見五禽戲的益處多大。
五禽戲後來更被稱作是中國最早的武術套路
因此華佗也被稱為中國武術的鼻祖
這就是……
廣陵吳普、彭城樊阿皆從佗學。普依准佗治，多所全濟。佗語普曰：「人體欲得勞動，但不當使極爾。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也。是以古之仙者為導引之事，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，並利蹄足，以當導引。體中不快，起作一禽之戲，沾濡汗出，因上著粉，身體輕便，腹中欲食。」普施行之，年九十餘，耳聰目明，齒牙完堅。
在《後漢書·方術列傳·華佗傳》《三國志 華佗傳》~
華佗曾中說到：「吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」
唐代詩人柳宗元在詩句中寫道：「聞道偏為五禽戲，出門鷗鳥更相親」
宋代陸游詩句中讚嘆：「啄吞自笑如孤鶴，導引何妨效五禽。」
清代袁枚亦云「學仙擬作五禽戲，彈指剛償百日災。」
所以你可以端倪出五禽戲是遠遠流傳的~
特別是考古發現考據自西漢馬王堆利蒼夫人墓的三號坑出土文物＂導引圖＂的內容
足以證明五禽戲並非華佗憑空發明而成
而是收集了中國古代先秦各家之導引術
以中醫學經絡學原理將零散的導引動作精心設計並貫串而成
中醫師很推薦練五禽戲來練健康
你很難想像這段視頻的點擊率竟然有1459000多次
說起來練真正有傳承的太極是有難度的
當然你也可以去練練太極操
但是效果真的跟真正打傳承的太極拳是差很大的!
這一篇文章是寫給我的親朋好友所看的
因為這個五禽戲簡單易入手
而且對健康有絕對的幫助!!
文末我也幫大家找了最接近武當傳人所練的五禽戲親民版給大家參考
這個是一位現任中國香港健身氣功總會主教練及健身氣功國際級裁判~韓曉所演練的五禽戲
希望有緣者見之能夠照著練習~
每天六分鐘疾病遠離你
永保健康與長春永住啊~
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